<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Ganzheitliche Psychotherapie]]></title><description><![CDATA[Ich biete ganzheitliche Psychotherapie in Verbindung von Körper, Geist, Seele an. Überbrückungsangebot während der Wartezeit auf einen Therapieplatz.]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Fri, 09 Oct 2026 10:58:10 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.ganzheitlichsein.ch/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[35 kleine Gesten der Freundlichkeit]]></title><description><![CDATA[Studien zeigen, dass wenn wir Freundlichkeit schenken, einerseits es uns besser geht und andererseits, dass eine kleine, aufmerksame Geste den Tag eines anderen Menschen schöner machen kann … Hier sind 35 Ideen gelistet - wähle eine aus und erfülle sie heute: Sag „Guten Morgen“ zu der Person, die neben dir im Aufzug steht. Bezahle die Mautgebühr für das Auto hinter dir. Nimm dir kurz Zeit, jemandem den Weg zu erklären, auch wenn du es eilig hast. Schreib einem Kind einen Brief, das etwas...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/35-kleine-gesten-der-freundlichkeit</link><guid isPermaLink="false">6abf6976c05582c873bbbe6d</guid><pubDate>Fri, 02 Oct 2026 08:24:10 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ff37e451653c4e4eba1d6e2985c9d922~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[DIE KRAFT DER AHNEN]]></title><description><![CDATA[Ein neuer Blick auf unsere eigene Vergangenheit. Möge diese Geschichte dich inspirieren. Ein gebeugter Mann trug einen Korb voller Steine, weshalb es ihm sehr schwerfiel, durchs Leben zu gehen. Als die Zeit gekommen war, gab er den Korb mit den Steinen an seinen Sohn weiter. Der Sohn war darüber sehr unglücklich und fragte: „Warum muss ich all diese schweren Steine tragen, Vater?“ Der gebeugte Mann antwortete: „Dein Urgrossvater hat sie getragen. Dein Grossvater hat sie getragen. Ich habe sie...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/die-kraft-der-ahnen</link><guid isPermaLink="false">696e4202b1e62da9136641fe</guid><pubDate>Mon, 19 Jan 2026 14:44:38 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/cffc02_fb81e1dc0328459f897e66b905abaab3~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_626,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Vorteile von Gruppenangeboten]]></title><description><![CDATA[Gerne gehe ich in diesem Beitrag darauf ein, was die Vorteile von Gruppenangeboten ist. Oftmals braucht es etwas Mut, an einem Angebot teilzunehmen, bei dem andere Menschen auch dabei sind. Jedem geht es jedoch gleich - und so möchte ich gerne hier die Vorteile auflisten und freue mich, wenn auch du dich damit beschenkst: Gemeinschaftsgefühl und Zugehörigkeit Gefühl, nicht allein zu sein mit Herausforderungen Austausch mit Gleichgesinnten Motivation durch die Gruppe Mehr Leichtigkeit durch...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/vorteile-von-gruppenangeboten</link><guid isPermaLink="false">691c96267ab4cbbab13bd0ac</guid><pubDate>Tue, 18 Nov 2025 16:09:19 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/87f4aa163a794af7a9a45e9e409d4fd3.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Benefits of Group Offerings]]></title><description><![CDATA[I’m happy to use this post to share the benefits of group offerings.Often it takes a bit of courage to join something where other people are present.But everyone feels the same — and that’s why I’d love to highlight the advantages here.I hope you’ll gift yourself this experience too: Benefits of Group Offerings • A sense of community and belonging • Feeling that you’re not alone with your challenges • Exchange with like-minded people • Motivation through the group • More ease through shared...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/benefits-of-group-offerings</link><guid isPermaLink="false">691c9971972cbe45f900aa26</guid><pubDate>Tue, 18 Nov 2025 16:09:11 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_256b32bb75cc4652a53d4691591d0cad~mv2_d_7015_4912_s_4_2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[What does it truly feel like when you are doing well?]]></title><description><![CDATA[Good question! Very often, we focus on how it feels when we don’t  feel well. This includes: • Your body feels tense, tight, or heavy • Breathing becomes shallow or irregular • You feel restless, overwhelmed, or overstimulated • Thoughts race, loop, or feel foggy • Decision-making becomes exhausting • You feel disconnected from yourself or others • Emotions feel bigger than your capacity • You feel “on alert,” as if something could go wrong • Sleep is light, restless, or unrefreshing • You...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/how-does-it-feel-as</link><guid isPermaLink="false">691c92c8c19376f6f2c2182c</guid><pubDate>Tue, 18 Nov 2025 15:39:17 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_8616593759084d6483ecef764b7ab2be~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Wie fühlt es sich wirklich an, wenn es einem gut geht?]]></title><description><![CDATA[Gute Frage! Ganz oft beschäftigen wir uns damit, wie es sich anfühlt, wenn es einem nicht so gut geht. Dazu gehört: gerädert am Morgen aufzuwachen müde und energielos zu sein körperliche Beschwerden zu haben sich allenfalls depressiv zu fühlen sich angespannt, eng oder schwer fühlen flach oder unruhiger Atem Man fühlt sich überfordert, unruhig oder überreizt Gedanken kreisen, rasen oder sie fühlen sich neblig an Entscheidungen kosten unglaublich viel Energie Man fühlt sich innerlich oder...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/wie-f%C3%BChlt-es-sich-wirklich-an-wenn-es-einem-gut-geht</link><guid isPermaLink="false">691c8f319ea679da43948af7</guid><pubDate>Tue, 18 Nov 2025 15:36:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_8616593759084d6483ecef764b7ab2be~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Positive effects of Shinrin Yoku (forest bathing)]]></title><description><![CDATA[As stated on the website of the Swiss Federal Office of Public Health :“In fact, several recognized scientific studies have demonstrated a positive effect on health. Forest bathing strengthens the immune system, has positive effects on blood pressure, reduces stress, and therefore increases overall well-being.” Here is an overview of the positive effects: Psychological Benefits • Stress reduction (lower cortisol) • Calming of the nervous system (increased parasympathetic activity) • Less...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/positive-effects-of-shinrin-yoku-forest-bathing</link><guid isPermaLink="false">691c8d246511a4aaa81e7994</guid><pubDate>Tue, 18 Nov 2025 15:15:11 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/2372caf58f7546e49fa3ee0a8a8b5b31.jpg/v1/fit/w_1000,h_853,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Positive Effekte von Shinrin Yoku (Waldbaden)]]></title><description><![CDATA[Wie auch auf der Website vom Bundesamt für Gesundheit Schweiz steht: "Tatsächlich ist durch mehrere anerkannte und wissenschaftliche Studien ein positiver Effekt auf die Gesundheit nachgewiesen worden. Waldbaden stärkt die Immunabwehr, hat positive Auswirkungen auf den Blutdruck, vermindert Stress und steigert somit insgesamt das Wohlbefinden." Gerne liste ich einen Überblick der positiven Effekte von Shinrin Yoku (Waldbaden) auf: Psychische Gesundheit • Stressreduktion (Cortisol ↓) •...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/positive-effekte-von-shinrin-yoku-waldbaden</link><guid isPermaLink="false">691c8c119ea679da43948265</guid><pubDate>Tue, 18 Nov 2025 15:12:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/2372caf58f7546e49fa3ee0a8a8b5b31.jpg/v1/fit/w_1000,h_853,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Achtsamkeit im Alltag]]></title><description><![CDATA[Ein Mann wurde einmal gefragt, warum er trotz seiner vielen Beschäftigungen immer so glücklich sein könne. Er sagte: Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich, wenn ich liebe, dann liebe ich. Da fielen ihm die Fragesteller ins Wort und sagten: Das tun wir doch auch! Was machst du darüber hinaus? Er sagte wiederum: Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich… Wieder riefen die Leute: Aber das tun...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/achtsamkeit-im-alltag</link><guid isPermaLink="false">5e9735183c15300017dd36db</guid><category><![CDATA[Spirituatlität]]></category><category><![CDATA[Achtsamkeit]]></category><category><![CDATA[Gruppenkurs]]></category><category><![CDATA[Zürich]]></category><category><![CDATA[Übungen für den Alltag]]></category><category><![CDATA[Bewusstsein]]></category><category><![CDATA[Lebensthemen]]></category><category><![CDATA[Gesundheit]]></category><category><![CDATA[Wohlbefinden]]></category><category><![CDATA[Wissenswertes]]></category><pubDate>Fri, 17 Apr 2020 16:30:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/9fc25a0574cf43ca85f5af2e8634a608.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mindfulness in everyday life]]></title><description><![CDATA[A man was once asked why he could always be so happy despite his many pursuits. He said: When I stand, I stand, when I go, I go, when I sit, then I sit, when I eat, then I eat, when I love, then I love. Then the questioners cut him off and said: We do that too! What else are you doing? He again said: When I stand, I stand, when I go, I go ... Again, people shouted: But we do that too! However, he said to them: No – if you are sitting, you are already standing, if you are standing, you are...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/mindfulness-in-everyday-life</link><guid isPermaLink="false">5ee383f41432850017abb7e8</guid><category><![CDATA[Spirituatlität]]></category><category><![CDATA[Meditation]]></category><category><![CDATA[Achtsamkeit]]></category><category><![CDATA[Gruppenkurs]]></category><category><![CDATA[Zürich]]></category><category><![CDATA[Übungen für den Alltag]]></category><category><![CDATA[Austausch in der Gruppe]]></category><category><![CDATA[Psychotherpie]]></category><category><![CDATA[Psychotherapie in Zürich Kilchberg]]></category><category><![CDATA[English]]></category><pubDate>Thu, 16 Apr 2020 22:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/9fc25a0574cf43ca85f5af2e8634a608.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Shinrin Yoku (dt. Waldbaden) (Gruppenkurs)]]></title><description><![CDATA[Lieben Sie die Natur und verbringen Sie gerne Zeit dort? Oder spüren Sie, dass es Ihnen guttun würde, finden jedoch zu wenig Möglichkeiten, diesem Bedürfnis nachzugehen? Oder sind Sie ein purer Stadtmensch und dennoch wären Sie gerne der Natur näher? Das japanische Shinrin Yoku (dt. Waldbaden) erfreut sich auch in der Schweiz zunehmender Beliebtheit. Waldbaden bezeichnet den bewussten Aufenthalt in der Natur zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden und zur Linderung von...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/draussen-in-der-natur-gruppenkurs</link><guid isPermaLink="false">5e971a943c15300017dce798</guid><category><![CDATA[Spirituatlität]]></category><category><![CDATA[Meditation]]></category><category><![CDATA[Achtsamkeit]]></category><category><![CDATA[Gruppenkurs]]></category><category><![CDATA[Zürich]]></category><category><![CDATA[Übungen für den Alltag]]></category><category><![CDATA[Bewusstsein]]></category><category><![CDATA[Lebensthemen]]></category><category><![CDATA[Gesundheit]]></category><category><![CDATA[Psychotherapie in Zürich Kilchberg]]></category><pubDate>Wed, 15 Apr 2020 14:35:20 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dfe705d7a08446ba86261aa099eeee5c.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Outside in nature (group course)]]></title><description><![CDATA[Do you love nature and like spending time there? Or do you feel that it would do you good, but find too few opportunities to meet this...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/outside-in-nature-group-course</link><guid isPermaLink="false">5ee385fa3028a60017bb4e34</guid><category><![CDATA[Spirituatlität]]></category><category><![CDATA[Meditation]]></category><category><![CDATA[Achtsamkeit]]></category><category><![CDATA[Gruppenkurs]]></category><category><![CDATA[Zürich]]></category><category><![CDATA[Übungen für den Alltag]]></category><category><![CDATA[Bewusstsein]]></category><category><![CDATA[Austausch in der Gruppe]]></category><category><![CDATA[English]]></category><category><![CDATA[Psychotherapie in Zürich Kilchberg]]></category><pubDate>Tue, 14 Apr 2020 22:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/dfe705d7a08446ba86261aa099eeee5c.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Die goldenen Regeln für geruhsame Nächte]]></title><description><![CDATA[Ob im Winter oder Frühling, ob im Sommer oder Herbst – ein guter Schlaf ist wichtig für die Regeneration. Es gibt unterschiedliche...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/die-goldenen-regeln-f%C3%BCr-geruhsame-n%C3%A4chte</link><guid isPermaLink="false">5e8e16a9286a250017630b26</guid><category><![CDATA[Achtsamkeit]]></category><category><![CDATA[Übungen für den Alltag]]></category><category><![CDATA[Bewusstsein]]></category><category><![CDATA[Gesunder Schlaf]]></category><category><![CDATA[Schlafhygiene]]></category><category><![CDATA[Schlafprobleme]]></category><pubDate>Wed, 08 Apr 2020 18:23:37 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/3a4a1fca9d2842f3973c1af30e4164b4.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Golden rules for a good night:]]></title><description><![CDATA[Whether in winter or spring, summer or autumn – good sleep is important for regeneration. There are different ways to support this. I’ve listed a few ideas for you below:]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/golden-rules-for-a-good-night</link><guid isPermaLink="false">5ee381296a8c9500174e019f</guid><category><![CDATA[Achtsamkeit]]></category><category><![CDATA[Zürich]]></category><category><![CDATA[Übungen für den Alltag]]></category><category><![CDATA[Bewusstsein]]></category><category><![CDATA[Gesunder Schlaf]]></category><category><![CDATA[Schlafhygiene]]></category><category><![CDATA[Schlafprobleme]]></category><category><![CDATA[Gesundheit]]></category><category><![CDATA[Wohlbefinden]]></category><category><![CDATA[English]]></category><pubDate>Tue, 07 Apr 2020 22:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/3a4a1fca9d2842f3973c1af30e4164b4.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[10 Wege zu innerer Ausgeglichenheit]]></title><description><![CDATA[Innere Ausgeglichenheit ist nicht immer leicht. Gerade in einem hektischen Alltag scheint dies oft unmöglich zu sein. Die folgenden 10...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/10-wege-zu-innerer-ausgeglichenheit</link><guid isPermaLink="false">5e8e16a9286a250017630b27</guid><category><![CDATA[Meditation]]></category><category><![CDATA[Achtsamkeit]]></category><category><![CDATA[Zürich]]></category><category><![CDATA[Übungen für den Alltag]]></category><category><![CDATA[Bewusstsein]]></category><category><![CDATA[Lebensthemen]]></category><category><![CDATA[Gesundheit]]></category><category><![CDATA[Wohlbefinden]]></category><category><![CDATA[Wissenswertes]]></category><pubDate>Mon, 06 Apr 2020 18:23:37 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/33706e73af584e15a966e1efb905f098.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[10 ways to achieve inner balance]]></title><description><![CDATA[Inner balance is not always easy. In a hectic everyday life, it often seems impossible. The following 10 possibilities offer you ways of finding your personal path to inner balance. Whichever option you take, the following applies: mobile phone in flight mode, computer switched off and, if possible, no external stimuli.]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/10-ways-to-achieve-inner-balance</link><guid isPermaLink="false">5ee3822bd03aa50017614b99</guid><category><![CDATA[Spirituatlität]]></category><category><![CDATA[Meditation]]></category><category><![CDATA[Achtsamkeit]]></category><category><![CDATA[Übungen für den Alltag]]></category><category><![CDATA[Bewusstsein]]></category><category><![CDATA[Lebensthemen]]></category><category><![CDATA[Wohlbefinden]]></category><category><![CDATA[Wissenswertes]]></category><category><![CDATA[Psychotherapie in Zürich Kilchberg]]></category><category><![CDATA[English]]></category><pubDate>Sun, 05 Apr 2020 22:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/33706e73af584e15a966e1efb905f098.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Unsere Verdauung - Anregungen dazu]]></title><description><![CDATA[Milliarden von Zellen, Rezeptoren und Bakterien befinden sich in unserem Verdauungssystem. Sie sind Tag für Tag, rund um die Uhr damit...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/unsere-verdauung-anregungen-dazu</link><guid isPermaLink="false">5e9724c477a00a0017fd4f8e</guid><category><![CDATA[Übungen für den Alltag]]></category><category><![CDATA[Lebensthemen]]></category><category><![CDATA[Gesundheit]]></category><category><![CDATA[Verdauung]]></category><category><![CDATA[Wohlbefinden]]></category><category><![CDATA[Wissenswertes]]></category><pubDate>Wed, 04 Mar 2020 17:21:26 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1f23281318bd4b89aa1fdbca812c3422.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Our digestion – some suggestions]]></title><description><![CDATA[There are billions of cells, receptors and bacteria in our digestive system. You are busy, day in day out, 24/7, getting what you need...]]></description><link>https://www.ganzheitlichsein.ch/post/our-digestion-some-suggestions</link><guid isPermaLink="false">5ee37fe6d03aa500176147ee</guid><category><![CDATA[Achtsamkeit]]></category><category><![CDATA[Zürich]]></category><category><![CDATA[Übungen für den Alltag]]></category><category><![CDATA[Bewusstsein]]></category><category><![CDATA[Lebensthemen]]></category><category><![CDATA[Gesundheit]]></category><category><![CDATA[Verdauung]]></category><category><![CDATA[Wohlbefinden]]></category><category><![CDATA[Wissenswertes]]></category><category><![CDATA[English]]></category><pubDate>Wed, 04 Mar 2020 14:19:20 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1f23281318bd4b89aa1fdbca812c3422.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>irinasimonett</dc:creator></item></channel></rss>